نحوه استفاده از ماساژور تفنگی راهنمای گام به گام و مؤثر

 

 

نکات اول پیش از به کارگیری از ماساژور تفنگی قیمت ماساژور تفنگی  در سایت ایران بابا ببینید.

در بالا بایستی یاد آوری کنیم که ماساژورهای تفنگی جایگزین معالجه پزشکی نیستند و در حالتی که مبتلا زخم‌دیدگی بدون شوخی گردیده‌اید، می بایست به دارای تخصص مراجعه‌نمایید. به کارگیری از ماساژورهای تفنگی صرفا برای مواقعی مانند درد عضلانی بعداز تمرینات ورزشی، گرفتگی ماهیچه‌ها و خستگی همگانی ماهیچه ها پیشنهاد میشود. در صدر بایستی منطقه متبوع را مشخص و معلوم نمائید و محرمانه مطلوب را برای ماساژور گزینش نمائید. همینطور کسانی که به تازگی در گیر شکستگی، جراحت‌های استخوانی یا این که پوکی استخوان گردیده‌اند و اشخاص با ایرادات پوستی یا این که آسیب‌های گشوده می بایست در به کارگیری از ماساژورهای تفنگی احتیاط نمایند.

اعتنا داشته باشید که بیشتر ماساژورهای تفنگی برای ماهیچه‌ها تن پیاده سازی گردیده‌اند. با این وجود نگرش به کار گیری از ماساژور شکل مستلزم رعایت اصول ماساژ میباشد.

 

 

فرآیند قدم‌به‌قدم به کارگیری درست از ماساژور تفنگی

ماساژور تفنگی قادر است برای کاهش تنش و درد عضلانی، بهبود جریان خون، ارتقاء تحرک و تسریع در بهبودی مصرف شود. به‌دنبال شیوه به کارگیری ماساژور تفنگی را گام به گام توضیح میدهیم.

 

 

مرحله اولیه: معین‌کردن ماهیچه ها مقصود برای ماساژ

مرحله اولیه از راهنمای روش به کار گیری از ماساژور تفنگی، معین‌کردن ماهیچه ها غرض میباشد. آغاز مناطقی از تن خویش را که شم درد یا این که گرفتگی دارا هستند، شناسایی فرمائید. آنگاه مطمئن گردید که هیچ جراحت گشوده یا این که تحریک‌پذیری روی پوست آن منطقه‌، نیست. بعد از شناسایی حیطه کلی درد، پیرو حیطه‌ای از عضله که وسعت بیشتر و کمترین برجستگی استخوانی را دارااست، بگردید.

 

مرحله دوم: تعیین خصوصی مطلوب برای ماساژور تفنگی

در‌این مرحله از راهنمای شیوه به کار گیری از ماساژور تفنگی، روش گزینش محرمانه مطلوب ماساژ را گزینه تحقیق قرار میدهیم. هریک از خصوصی‌های ماساژور برای گروهی از عضله‌ها آیتم به کارگیری قرار می گیرند و مستلزم رعایت تکنیک‌های ماساژ میباشند.

 

 

عملکرد محرمانه توپی: مطلوب برای ماهیچه ها تبارک

درین قسمت، طرز به کارگیری از ماساژور تفنگی با محرمانه توپی را توضیح میدهیم. محرمانه توپی، چند تمامی‌کاره میباشد که برای ماساژ عضله ها متفاوت، به‌ویژه عضله ها گران قدر مانند ران، به کارگیری میگردد. این خصوصی به‌برهان صورت گرد خویش، فشار را به‌طور یکنواخت به عضله ها وارد می‌نماید. از محرمانه گرد می توانید برای ماساژ به طور همزمان یک‌سری عضله نیز به کارگیری نمائید. این خصوصی به متانت ماهیچه ها امداد کرده، درد عضلانی بعد از تمرین را کاهش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد.

 

 

کاربرد محرمانه U صورت: ایده‌آل برای ردیف فقرات و گردن

خصوصی چنگالی یا این که U‌ صورت نیز برای ماساژ ماهیچه ها بلندمرتبه به فعالیت می‌رود. این خصوصی به‌برهان پیاده سازی دو شاخه‌ای خویش، نیروی متمرکز بیشتری به ماهیچه‌ها وارد می‌نماید. برای ماساژ ردیف فقرات با استعمال از این خصوصی، می بایست با احتیاط شغل نمائید. دو شاخه این خصوصی در دو طرف ردیف فقرات قرار میگیرند و با جاری ساختن فشاری ملایم، به متانت ماهیچه‌ها این حوزه‌ امداد می‌نمایند. ولی دقت داشته باشید که دو طرف محرمانه نباید به‌طور بی واسطه روی استخوان ردیف فقرات قرار گیرند. این خصوصی U صورت همینطور در کاهش سردردهای تنشی و بهبود شرایط تن اثر گذار میباشد. شناخت با طرز استعمال از خصوصی های ماساژور خانگی برای نواحی حساسی مانند ردیف فقرات و گردن بسیار اساسی میباشد.

 

 

کاربرد محرمانه گلوله‌ای: تمرکز روی نقاط خاص و عمقی

محرمانه گلوله‌ای تعدادی خرد میباشد که برای ماساژ هدفمند و عمقی عضله ها به کارگیری می شود. معمولا از این محرمانه برای ماساژ تیم‌های عضلانی خرد‌خیس مانند ساق پا، ساعد و کف پا کاربرد دارااست. برای به کارگیری از این خصوصی، کافی میباشد آن را روی نقطه درد قرار داده و فشار دهید. خصوصی گلوله‌ای همینطور به ارتقا گردش خون در نواحی منقبض و آزاد کردن گره‌های عضلانی یاری می‌نماید.

 

 

خصوصی تخت: مطلوب برای ماساژ همگانی و متانت‌قسمت

خصوصی تخت ماساژور یکسری استاندارد میباشد که در بیشتر ماساژگان‌ها وجود دارااست. این محرمانه برای ماساژ ماهیچه‌ها بلندمرتبه مانند کمر و پا مطلوب میباشد. خصوصی صاف سطح عظیم‌تری را پوشش میدهد و برای توزیع یکنواخت فشار و ارتقاء جریان خون موءثر میباشد. در واقع، این محرمانه فشار را به‌طور به طور همزمان به نواحی بزرگ‌تری از تن وارد می‌نماید. این محرمانه همینطور برای غرض‌گیری نقاط حساس و برآمدگی‌های قابل لمس جهت کاهش تنش عضلانی و تسریع فرآیند ریکاوری مطلوب میباشد.

 

 

مرحله سوم: تهیه سرعت ماساژور مبتنی بر نیاز شما

پیکربندی سرعت یکی فرایند اساسی روش استعمال از ماساژور تفنگی میباشد. در صدر بایستی دستگاه ماساژ خویش را روی کمترین سرعت تهیه و تنظیم فرمائید؛ خصوصی دستگاه را روی حوزه‌ متبوع قرار دهید و استارت به تکان‌دادن آن روی عضله فرمائید. به عکس العمل تن خویش مانند ارتقاء درد، تحریک یا این که دردی که به نواحی دیگر منتقل می‌گردد دقت فرمائید. این علائم، آرم‌هایی می‌باشند که بایستی استعمال از دستگاه را متوقف نمایید. در شرایطی‌که که درد و اندوه حس نکردید، می توانید به ندرت پیکربندی سرعت و شدت ضربه را ارتقاء دهید.

 

 

مرحله چهارم: استارت ماساژ و شیوه تکان ماساژور روی تن

درین مرحله، ماساژور را روی حوزه‌ عضلانی قرار داده و حدود ۱۵ تا ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. هر توشه یک حوزه‌ را مقصود قرار دهید. از صرف فرصت زیاد روی یک نقطه خاص پرهیز کنید تا از کبودی یا این که درد خودداری خواهد شد. همینطور از قراردادن ماساژور به‌طور بدون واسطه روی مفاصل، استخوان‌ها یا این که نواحی ملتهب پرهیز کنید. برای ایمنی بیشتر، از نواحی عضلانی و گوشتی استعمال فرمائید.

برای ماساژدادن، از حرکات آهسته و پیوسته‌ به کارگیری فرمائید. ضمن این، میتوانید دستگاه را به جلو و عقب یا این که به‌شکل دایره‌ای روی عضله‌ها جنبش دهید.

 

 

دیدگاه استعمال از ماساژور تفنگی برای ورزشکاران

ماساژورها در دنیای ورزش نیز بسیار کاربردی می‌باشند. این وسایل با به کار گیری از حرکات ضربه‌ای و لرزشی به کاهش تنش عضلانی و ارتقاء جریان خون در تن یاری می‌نمایند. ورزشکاران می توانند از ماساژورهای تفنگی برای ریکاوری سریع پس از شغل بدنی به کارگیری نمایند. در‌این قسمت، شیوه‌ به کارگیری از ماساژور تفنگی برای ورزشکاران را توضیح می دهیم.

 

به کار گیری از ماساژور پیش از تمرین: گرم‌کردن عضله ها

گرم‌کردن، بخشی ضروری از هر روتین ورزشی میباشد؛ چون تن را برای کار فیزیکی فراهم می‌نماید. گرم‌کردن پیش از ورزش گرفتگی ماهیچه‌ها و درد را کاهش می دهد و به‌طور معمول از حرکات کششی و تمرینات هوازی مدل استعمال میگردد. راه و روش دیگری برای گرم‌کردن تن پیش از ورزش، به کار گیری از ماساژور تفنگی میباشد.

ماساژور تفنگی پالس‌های سریع و با فرکانس بالا را به‌شکل هدفمند به ماهیچه ها شما وارد می‌نماید و سبب ساز کاهش تنش ماهیچه‌ها و ارتقاء جریان خون در تن می گردد.

 

استارت با سرعت ذیل: با سرعت ذیل استارت فرمایید تا عضله‌ها خویش را به‌آرامی گرم نمائید. کم کم شدت را ارتقاء دهید تا ماهیچه ها گرم شوند.

تمرکز بر روی ماهیچه ها مهم: به عضلاتی که قصد دارید در زمان تمرین آنها را به شغل بگیرید، دقت نمائید. از جمله، در‌حالتی که قصد دارید تمرینات پا ایفا دهید، تمرکز خویش را بر روی عضله ها چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا بگذارید.

استعمال از خصوصی مطلوب: از خصوصی مطلوب برای هر عضله به کار گیری فرمائید.

 

به کار گیری از ماساژور پس از تمرین: کاهش درد و ریکاوری سریع

بعداز یک تمرین طاقت فرسا، عضله ها دردناک شما به استراحت نیاز دارا‌هستند. یک ماساژور می تواند با گاز و راحتی، فرایند ریکاوری را تسهیل نماید. پس از عمل‌های ورزشی، اسیدلاکتیک در بافت‌های تن ساخت و ساز گردیده و سبب درد می گردد. با ماساژ ماهیچه ها تن، این اسیدلاکتیک آزاد گردیده و شم درد از دربین می‌رود. برای ریکاوری سریع پس از ورزش با اجرا فشار ملایم به ماهیچه‌ها آغاز نمایید و در شکل نیاز این فشار را بیشتر نمایید. هر تیم عضلانی را دو دقیقه ماساژ دهید.

 

شیوه به کار گیری از ماساژور تفنگی برای کاهش درد عضله‌ها

به عبارتی‌طور که در طرز به کارگیری از ماساژور تفنگی گفتیم، مرحله نخستین مشخص و معلوم‌کردن عضله دردناک میباشد. در اولِ شغل می بایست محرمانه ماساژور را متناسب با نواحی موردنظر تن تعیین نمائید. با کمترین سرعت آغاز فرمائید و معدود‌معدود فشار و سرعت را ارتقا دهید. در صورتی در حوزه‌‌ای شم درد زیاد دارید، روی آن نقطه متمرکز گردید؛ البته زیاده‌روی نکنید. دقت داشته باشید که نباید ماساژور تفنگی را بر روی استخوان‌ها، اعصاب و روان، مفاصل یا این که تاندون‌ها بکشید.

ماساژور تفنگی برای شکل استعمال نمی شود و خوب میباشد از ماساژ دستی یا این که ماساژورهای مطلوب شکل استعمال فرمایید. بینش به کار گیری از ماساژ دستی شکل برای کاهش دردهایی مانند سردرد به‌این شکل میباشد که آغاز بایستی دست‌های خویش را بشویید و از روغن و کرم مطلوب استعمال فرمائید و آن گاه ماساژ اصولی را آغاز فرمائید. در حالتی‌که خلل پزشکی مانند دندان درد و سینوزیت دارید عالی میباشد با پزشک معالج مشاوره نمایید.

 

 

چندبار و چه دوران بایستی از ماساژور تفنگی به کار گرفت؟

ماساژورهای تفنگی حاذق میباشند و به عضله ها و بافت تن عمیق ضربه وارد می‌نمایند. در سود برای خودداری از پیش‌داخل شدن زخم‌های احتمالی بایستی حداکثر فرصت مطلوب به کار گیری از ماساژور را بدانید. شایسته ترین طرز به کار گیری از ماساژور تفنگی حداکثر دو دقیقه بر روی هر مجموعه عضلانی میباشد. سفارش می‌گردد از ماساژور تفنگی حداکثر ۲ یا این که ۳ توشه در روز استعمال نمائید.

 

سوال های متداول

به چه شکل محرمانه مطلوب را برای ماساژور تفنگی تعیین کنیم؟

تعیین خصوصی ماساژور بستگی به منطقه‌ای که می خواهید ماساژ دهید و نوع درد و گرفتگی‌ها داراست.

آیا ماساژور تفنگی میتواند به ارتقا دامنه تکان یاری دهد؟

آری ماساژور قادر است با واردکردن ضربات منظم و عمیق، گرفتگی و درد ماهیچه ها را کاهش داده و سبب ساز ارتقاء دامنه حرکتی گردد.

شایسته ترین خصوصی برای ماساژ بخش‌های حساس تن کدام میباشد؟

محرمانه یو صورت برای ماساژ نواحی حساس مانند گردن و ستوان فقرات میباشد. البته در طول به کارگیری از آن بایستی توجه متعددی نمایید.

چه گونه از ماساژور تفنگی برای ماساژ شکل و گردن استعمال کنیم؟

از ماساژور تفنگی معمولا برای شکل به کار گیری نمیشود. برای گردن نیز از خصوصی یوشکل با رعایت اصول ماساژ به کارگیری فرمائید.

آیا به کار گیری از ماساژور تفنگی عوارضی دارااست؟

ماساژور تفنگی مزایای متعددی داراست؛ اما در صورتی به صحت استعمال نشود ممکن میباشد سبب زخم به بافت و عضله‌ها تن خواهد شد.
ایران بابا