مقایسه ماساژور تفنگی با انواع دیگر ابزار ماساژ: کدام انتخاب بهتری است؟
- نوشته شده در سه شنبه 10 تير 1404 ساعت 10:56
- | ارسال نظر
ماساژ یک کدام از طریق‌های مؤثر برای کاهش تنش عضلانی، بهبود جریان خون و ارتقاء وقار تن میباشد. با بسط تکنولوژی، ابزارهای مختلفی برای اعمال ماساژ در منزل یا این که باشگاه پیاده سازی گردیده‌اند. از فوم رولرهای معمولی گرفته تا صندلی‌های توسعه یافته ماساژ، هریک مزایا و محدودیت‌هایی دارا هستند. دربین این ابزارها، ماساژور تفنگی و خرید ماساژور تفنگی تحت عنوان یکی دوست داستنی‌ترین مورد‌های تعدادی سال اخیر شناخته گردیده است. البته این پرسش مطرح میگردد: آیا ماساژور تفنگی حقیقتاً خوب از دیگر ابزارهای ماساژ میباشد؟ این نوشته‌ی علمی به رسیدگی ظریف و مقایسه کارایی، امکان‌ها، مزایا و معایب ماساژور تفنگی در قبال بقیه ابزارهای ماساژ می پردازد.
معرفی گونه های ابزارهای ماساژ رایج
1. ماساژور تفنگی (Percussion Massage Gun)
دستگاهی با پیاده سازی مشابه تفنگ که با ضربات سریع و عمقی، عضله‌ها را تحریک می‌نماید. این ابزار معمولاً دارنده خصوصی‌های قابل ردوبدل، سرعت‌های گوناگون و پیاده سازی ارگونومیک میباشد.
2. فوم رولر (Foam Roller)
استوانه‌ای از فوم فشرده که با غلتاندن آن پایین تن، فشار یکنواختی به ماهیچه ها وارد می گردد. بیشتر برای ریکاوری بعداز تمرین به کارگیری میگردد.
3. صندلی ماساژ (Massage Chair)
ابزاری بلندمرتبه و لوکس با قابلیت و امکان‌های ماساژ آحاد تن، مخصوصاً کمر، گردن و پاها. اکثر زمان ها مشمول گرما، ویبره و ماساژ خودکار میباشد.
4. ماساژور برقی دستی
دستگاه‌های کوچکی که معمولاً ویبره دارا هستند و روی ماهیچه ها قرار گرفته و ارتعاش ایجاد می‌نمایند. در سبک‌های معمولی تا توسعه یافته موجودند.
5. توپ ماساژ (Massage Ball)
توپ‌های خرد و محکم که برای انجام فشار نقطه‌ای به کارگیری میگردند؛ مطلوب برای نقاط ماشه‌ای (Trigger Points).
مقایسه کاربردها و تلاش
ابزار ماساژ نوع ماساژ واحد سنجش نفوذ به بافت قابلیت و امکان حمل مطلوب برای ورزشکاران در دست گرفتن شدت
ماساژور تفنگی ضربه‌ای (Percussion) زیاد بالا بسیار بالا آری
فوم رولر فشاری سطحی میانگین بالا بالا محصور
صندلی ماساژ ترکیبی (غلتشی + ویبره) میانگین بسیار ذیل میانگین آری
ماساژور برقی دستی ویبره یا این که لرزشی نادر تا میانگین بالا میانگین در بعضا سبک‌ها
توپ ماساژ فشار نقطه‌ای زیاد (نقطه‌ای) بسیار بالا بالا نه
مزایا و معایب ماساژور تفنگی در مقایسه با بقیه ابزارها و قیمت ماساژور تفنگی
✅ مزایای ماساژور تفنگی:
نفوذ عمیق و مؤثر به عضله‌ها: برخلاف ماساژورهای سطحی یا این که فوم رولر، ماساژور تفنگی تا عمق تارهای عضلانی نفوذ می‌نماید.
در دست گرفتن ظریف شدت: بخش اعظمی از سبک‌ها دارنده یک‌سری سطح سرعت و خصوصی‌های متنوع‌اند.
امکان حمل و به کار گیری راحت: پیاده سازی مدل و قابل شارژ بودن دستگاه، آن را مطلوب برای استعمال در خانه، باشگاه یا این که هجرت نموده است.
ریکاوری سریع‌خیس: پژوهش ها نماد داده‌اند که به کار گیری منظم از ماساژور تفنگی سبب ساز کاهش درد عضلانی تأخیری (DOMS) می شود.
❌ معایب ماساژور تفنگی:
ارزش نسبتاً بالا: سبک‌های ماهر ممکن میباشد هزینه‌بر باشند.
نیاز به اعتنا در به کار گیری: در‌صورتی‌که خطا استعمال شود (از جملهً روی کامل یا این که نقطه جراحت‌چشم)، میتواند سبب ساز به درد یا این که زخم گردد.
نویز بالا در بعضی سبک‌ها: ماساژورهای بی‌چگونگی یا این که ارزان ممکن میباشد صدای متعددی داشته باشند.
مقایسه از دید هزینه و مقرون‌به‌صرفه بودن
ابزار ماساژ معدل ارزش (ریال) ارتفاع قدمت موثر نیاز به مصرف جانبی
ماساژور تفنگی ۵ تا ۱۵ میلیون بالا ندارد
فوم رولر ۵۰۰ هزار تا ۲ میلیون بسیار بالا ندارد
صندلی ماساژ ۵۰ تا ۱۵۰ میلیون بسیار بالا نیاز به برق مداوم
ماساژور دستی برقی ۲ تا ۸ میلیون میانگین ندارد
توپ ماساژ ۲۰۰ هزار تا ۸۰۰ هزار بسیار بالا ندارد
در‌این مقایسه، ماساژور تفنگی در مقایسه با صندلی ماساژ، مقرون‌به‌صرفه‌خیس و قابل‌حمل‌خیس میباشد، هرچند از لحاظ بها از ابزارهایی مثل فوم رولر یا این که توپ ماساژ گران‌خیس میباشد.
تأثیر بر سالم عضله‌ها و تلاش ورزشی
ماساژور تفنگی به جهت ضربات مکرر و عمیق، بیشترین تأثیر را بر عضله‌ها خسته و گرفته دارااست. در مقابل، فوم رولر بیشتر مطلوب برای آزادسازی فاشیای عضلانی میباشد و صندلی ماساژ تأثیر کلی‌تری روی تن داراست، ولی نمی‌تواند عضله خاصی را مقصود قرار دهد.
به ذکر دیگر:
برای گشودن نقاط ماشه‌ای عمیق، ماساژور تفنگی و توپ ماساژ مؤثرترند.
برای آهسته‌سازی همگانی تن، صندلی ماساژ گزینش بهتری میباشد.
برای ریکاوری مدل و روزانه، فوم رولر کافی میباشد.
گزینش مبنی بر نوع استفاده کننده
نوع استفاده کننده شایسته ترین مورد پیشنهادی
ورزش کار حرفه ای ماساژور تفنگی + توپ ماساژ
اشخاص میانسال با درد مزمن صندلی ماساژ + ماساژور دستی
بدنسازها و فیتنس‌امور ماساژور تفنگی + فوم رولر
کسانی با میزان دارایی محصور فوم رولر یا این که توپ ماساژ
اشخاص مستلزم متانت همگانی صندلی ماساژ یا این که ماساژور دستی لرزشی
پیشنهاد آخری
در‌حالتی که درپی یک ابزار کلیه‌کاره، قابل‌حمل و تخصصی برای ریکاوری عمیق عضلانی میباشید، ماساژور تفنگی شایسته ترین گزینش میباشد. در حالتی‌که وقار و راحتی همگانی مدنظرتان میباشد و هزینه برایتان التفات ندارد، صندلی ماساژ مورد قابل قبولی میباشد. ولی برای تمرینات ریکاوری مدل، فوم رولر و توپ ماساژ همچنان کاربردی، ارزان و مؤثر می باشند.
فیض‌گیری
ماساژور تفنگی دربین ابزارهای ماساژ، تعادلی ایده‌آل دربین توان، اعتنا، امکان حمل و اثربخشی ارائه می دهد. اگرچه هر ابزار مزایای خاص خویش را داراست و گزینش پایانی می بایست بر پایه ی نیاز و دارایی شکل گیرد، ولی در اکثر مقایسه‌ها ماساژور تفنگی برتری نسبی دارااست. مخلوط این ابزار با بقیه طریق‌های ماساژ می تواند تجربیات‌ای جامع و مؤثر از ریکاوری، متانت و افزایش عملکرد عضله‌ها مهیا نماید.