تأثیر ماساژور تفنگی روی سلامت روان: کاهش استرس و اضطراب با ماساژ کوبه‌ای
- نوشته شده در پنجشنبه 12 تير 1404 ساعت 13:57
- | ارسال نظر
تندرست و خرید ماساژور تفنگی جاری یک کدام از جنبه‌های حیاتی معاش آدم میباشد که به صورت بی واسطه کیفیت عالی معاش و همت روزانه رابطه داراست. در دنیای امروزی، ارتقا سطح استرس و اضطراب به یک بحران گرانقدر تبدیل گردیده است. به کارگیری از طریق‌های طبیعی و غیر دارویی برای کاهش استرس، مانند ماساژ، به صورت فزاینده‌ای دوستداشتنی گردیده است. درین فی مابین، ماساژور تفنگی که عمدتاً تحت عنوان ابزاری برای بهبود تندرست عضلانی شناخته میگردد، توانسته نقش قابل توجهی در بهبود سالم جاری انجام نماید. این نوشته ی علمی به تحقیق علمی و عملی اثرات ماساژ کوبه‌ای با ماساژور تفنگی بر کاهش استرس و اضطراب میپردازد.
۱. استرس و اضطراب: یک نگاه کلی قیمت ماساژور تفنگی
استرس برخورد طبیعی تن به فشارهای محیطی میباشد که در کوتاه برهه زمانی قادر است اثرگذار باشد، ولی در‌صورتی‌که مزمن خواهد شد، سالم جسمی و کم عقل را ترساندن می‌نماید. اضطراب نیز حالتی از نگرانی و خوف میباشد که در بخش اعظمی از اشخاص با استرس یار میگردد. این موقعیت سبب ارتقاء هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین گردیده و در غایت می تواند به اشتباهات دورازشوخی‌تری مانند افسردگی، اشتباهات خواب، و بیماری‌های قلبی سبب ساز گردد.
۲. نقش ماساژ در کاهش استرس
ماساژ تحت عنوان یک طرز طبیعی و غیر دارویی، اثرات زیادی در کاهش استرس دارااست:
کاهش هورمون‌های استرس: ماساژ منجر کاهش ترشح کورتیزول می شود.
ارتقاء هورمون‌های شور‌آور: ساخت و ساز اندورفین، سروتونین و دوپامین ارتقاء می یابد.
بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی: یاری به ارتقاء متانت ماهیچه‌ها و کاهش تنش فیزیکی.
تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک: که مسئول ادب و تجدید بنا تن میباشد.
۳. ماساژور تفنگی و سازوکار کاهش استرس
ماساژور تفنگی با ساخت ضربات پرکاشن به عمق بافت‌های عضلانی، قادر است اثرات شبیه ماساژ دستی را با شدت و اعتنا بیشتر تولید نماید. این ضربات منظم:
تحریک گیرنده‌های عصبی مکانیکی (Mechano-receptors): که پیام‌های وقار‌قسمت به مغز ارسال می‌نمایند.
کاهش تنش عضلانی: با کاهش انقباض‌های عضلانی، تن در شرایط متانت قرار میگیرد.
ارتقا جریان خون: که منجر بهبود جابجایی مواد مفید و حذف مواد زائد می شود.
۴. شواهد علمی درباره تأثیر ماساژور تفنگی بر تندرست سرازیر
مطالعات اول و تجربه یوزرها نشانه می دهند:
کاهش شایان توجه سطح کورتیزول بعد از جلسات ماساژ با ماساژور تفنگی
بهبود چگونگی خواب و کاهش خطاها بی‌خوابی
کاهش حس خستگی خیالی و جسمی
کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق و خوی و خو
هرچند تحقیق‌های پهناور و قانونی درباره این قضیه در فرآیند ابتدایی میباشد، نتیجه ها اول امیدوار کننده میباشند.
۵. کاربردهای عملی ماساژور تفنگی در رئیس استرس
الف) ماساژ نواحی کلیدی تن برای کاهش استرس
گردن و کتف‌ها: برای مثال نواحی اساسی تجمع تنش و استرس عضلانی
پشت کمر و ردیف فقرات: برای کاهش فشار و آهسته‌سازی سیستم عصبی
کف دست و پا: تحریک نقاط حساس که با وقار همگانی تن رابطه دارا‌هستند
ب) به کار گیری منظم و نرم افزار‌ریزی گردیده
جلسات کوتاه ۵ تا ۱۵ دقیقه‌ای، ۳ تا ۵ توشه در هفته قادر است تأثیر محسوسی داشته باشد.
ایفا ماساژ پیش یا این که بعداز کار‌های روزانه برای محافظت تعادل دیوانه
۶. مزایای ماساژور تفنگی نسبت به بقیه نحوه‌های کاهش استرس
نحوه کاهش استرس مزایا محدودیت‌ها
ماساژ دستی مفید، سوای نیاز به دستگاه نیاز به حضور درمانگر، هزینه
مدیتیشن و یوگا بهبود دیوانه و جسمی نیاز به فرصت و تمرین مداوم
داروهای آهسته‌نصیب تاثیر سریع عوارض جانبی، اعتیادآور
ماساژور تفنگی اتوماتیک، قابل حمل، استعمال سهل نیاز به یادگیری استعمال درست
۷. نکات اساسی برای به کار گیری با صرفه و ایمن
استعمال از ماساژور روی عضله ها، خیر روی استخوان یا این که مفاصل حساس
استارت با سرعت و شدت تحت و ارتقا تدریجی
عدم استعمال در شکل وجود آسیب، التهاب شدید یا این که اشتباهات خاص پزشکی فارغ از مشورت کردن دکتر معالج
دقت به برخورد تن و توقف در شکل ساخت‌و‌ساز درد یا این که اندوه
۸. مخلوط ماساژور تفنگی با بقیه شیوه‌های تندرست سرازیر
برای حصول شایسته ترین حاصل، استعمال از ماساژور تفنگی قادر است یاروهمدم با:
تمرینات تنفس عمیق
موسیقی آهسته‌نصیب
محیطی آهسته و دلپذیر
مشورت روانشناسی
باشد تا اثرگذاری به حداکثر رسد.
۹. تجربیات یوزرها و نظرها متخصصان
اکثری از یوزرها گزارش داده‌اند که به کار گیری منظم از ماساژور تفنگی سبب ساز کاهش تنش‌های روزانه، بهبود خواب و کاهش اضطراب شد‌ه‌است. همینطور بعضی فیزیوتراپیست‌ها و روانشناسان تحت عنوان کامل کننده معالجه‌های کم عقل، این دستگاه را پیشنهاد می‌نمایند.
فیض‌گیری
ماساژور تفنگی خیر فقط تحت عنوان یک ابزار توانا برای بهبود تندرست جسمی و عضلانی شناخته می شود، بلکه می تواند نقش مهمی در بهبود سالم جاری و کاهش استرس و اضطراب اعمال نماید. با ارتقاء پژوهش ها و آشنایی عالی سازوکار‌های فیزیولوژیک این دستگاه، انتظار می‌رود به کارگیری از ماساژور تفنگی به یکی شیوه‌های دوستداشتنی و اثرگذار در رئیس سالم جاری تبدیل گردد.
ایران بابا
ایران بابا